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CUIDADO PERSONAL
Aligera tus piernas y ¡empieza a flotar!
Dieta equilibrada, ejercicio y los cosméticos adecuados eliminan la sensación de pesadez
María Madrigal, Bien - 13/06/2008
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Después de una larga jornada laboral, pasando muchas horas sentado en una silla, la sensación de pesadez y cansancio en las piernas es muy habitual. Este problema, que afecta a la mayoría de la población, se agrava con la llegada del calor. Normalmente se debe a una mala circulación, y los síntomas principales son cansancio, pesadez, hinchazón y calambres, y con el tiempo se pueden transformar en otro problema muy frecuente sobre todo entre las mujeres: las varices.
Para evitar todas estas molestias y prevenir futuros trastornos vasculares, los especialistas del Centro Médico Teknon, en Barcelona, recomiendan unos sencillos hábitos diarios y algunos ejercicios que podemos adaptar perfectamente a nuestra rutina. En primer lugar, la alimentación es uno de los factores determinantes en la retención de líquidos, por lo que es importante seguir una dieta equilibrada, con abundantes frutas y verduras y con poca sal. El ejercicio físico también es vital para prevenir estos trastornos, por lo que practicar deporte de forma habitual, al menos dos veces por semana es la mejor medicina. Además, hay que procurar no estar mucho tiempo sentado, acostúmbrate a dar pequeños paseos cada hora y media. Y todos los días, en la ducha, termina con un chorro de agua fría en las piernas, es una manera fácil de tonificar y activar la circulación. Una crema o aceite a base de cítricos, con propiedades lipolíticas, y con extracto de hammamelis, de acción vasoconstrictora, ayuda a eliminar la pesadez. Desde Sanoflore recomiendan aplicar estos productos desde los tobillos hasta los muslos, siguiendo la dirección de la circulación, en forma de masajes circulares y retorciendo la pierna horizontalmente, para terminar con ligeras compresiones.
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Opiniones de los lectores (4 comentarios)
1 yaneth serna gomez -- 07/08/2008 -- (23:27:34h)
tengo hipertension y me duele una pierna que puedeser
2 patty diaz -- 19/06/2008 -- (16:29:07h)
HOLA BENDICIONES, TENGO 34 AÑOS Y DESDE MI PRIMER EMBARAZO A LOS 28 AÑOS MEDIAGNOSTICARON IPERTENSION ESTOR TOMANDO MEDICAMENTO PADEZCO DELA CIRCULACION A VECES SIENTO QUE ME VOY A ENTUMIR TODA USO MEDIAS PERO NO SE QUE HACER PARA SENTIRME BIEN CAMINO MEDIA HORA DIARIA.
3 SUSANA GARCIA 16 JUN 08 -- 16/06/2008 -- (18:11:55h)
HOLA SOY UNA PERSONA CON ARTRITIS REUMATOIDE TENGO 37 AÑOS SOY BAJITA 1.55 MTS. MI PESO ES DE 63 K TOMO METROTEXATO PERO MIS PIERNAS SE ESTAN MANCHANDO DE LAS RODILLAS PARA ABAJO NO ME DUELEN PERO AVECES SE ME HINCHAN CAMINO BASTANTE TODOS LOS DIAS PERO EL PROBLEMA NO AMINORA QUE PUEDO HACER O QUE TIPO DE EJERCICIO PUEDO HACER PARA QUE ESTO SE SOLUCIONE. ESPERO SU COMENTARIO GRACIAS.
4 NOEMI SANCHEZ -- 14/06/2008 -- (2:06:36h)
HOLA YO SOY UNA PERSONA OBESA Y MI PROBLEMA SON LAS RODILLAS HE TRATADO CON VARIOS MEDICAMENTOS Y NO SE ME QUITA EL DOLOR, ADEMAS MIS PIERNAS SON GORDAS CASI NO PUEDO DURAR MUCHO TIEMPO PARADA.
ME RECOMIENDAN CAMINAR PERO MIS PIERNAS NO ME RESPONDEN, INTENTO HACER BICILCETA Y TAMPOCO MIS RODILLAS RESPONDEN.
HAY ALGUN OTRO EJERCICIO QUE PUEDA YO HACER PARA PODER BAJAR DE PESO SIN TENER MOLESTIAS EN MIS RODILLA Y PIERNAS?
AGRADECERIA SU COMENTARIO GRACIAS!
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