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'FITNESS'
'Aquaspinning' y 'aquastep': nuevas formas de hacer ejercicio sin tener que sudar
Guadalupe Sáez, Bien - 27/06/2008
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Ahora que el calor ya ha entrado de lleno y muchos disfrutan de jornada intensiva, el momento de la siesta se hace irresistible y acudir al gimnasio o hacer footing en el parque da más que pereza. Además, en algunas ocasiones las altas temperaturas nos pueden jugar una mala pasada si no nos hidratamos de forma correcta, una excusa más para dejar de practicar ejercicio físico de forma regular durante estos meses. No obstante, aún quedan opciones muy divertidas con las que podrás combatir esa somnolencia y galbana típicas del verano. Realizar aquaspinning o aquastep te ayudará a mantener la figura al mismo tiempo que evitarás esa sudoración excesiva que tanto incomoda. ¡Sólo necesitas gorro y bañador!
Aquaspinning y aquastep son nuevas clases colectivas que algunos centros deportivos están incorporando poco a poco en sus instalaciones. En el caso del aquaspinning, "las bicicletas están sujetas al fondo de la piscina con unas ventosas para evitar que se muevan y el profesor se encuentra fuera para que los alumnos puedan ver bien los ejercicios que hay que realizar", explica a BIEN Juan Barberá, director de la Escuela de Formación de la Federación Madrileña de Gimnasia.
Esta actividad se lleva a cabo de forma muy similar a la que se practica fuera del agua. La mayor diferencia es que "como no se puede alcanzar la misma velocidad que en tierra, se trabaja la fuerza mucho más", afirma Barberá, quien añade que también se trata de una clase aeróbica porque "entra en juego el corazón".
Otra de las particularidades del aquaspinning es que no se aumenta el nivel de resistencia de la bicicleta, "puesto que el cuerpo ya cuenta con la resistencia acuática", matiza este experto. De esta forma, piernas, glúteos, caderas y abdomen realizan un trabajo importante de fuerza y potencia.
Pero, ¿puede practicar esta actividad cualquier persona? "Sí, siempre y cuando sea mayor de 18 años y no sufra ninguna lesión ósea o muscular", asegura Barberá, quien recomienda especialmente esta clase a aquellas personas que padecen obesidad (por la la pérdida de calorías que se produce) y a aquellos individuos más introvertidos.
Sin coreografía
Por otra parte, si prefieres una actividad acuática en la que sólo se trabaje a nivel muscular, elige aquastep. "Es una clase muy parecida a la que se hace en suelo pero sin coreografía, porque en el agua es muy complicado moverse al ritmo deseado", recuerda Barberá.
A diferencia del aquaspinning, el aquastep es un trabajo exclusivamente de tonificación, no tiene parte aeróbica. Sin embargo, "es una clase donde se ejercita tanto el tren inferior como el superior, gracias al uso que se hace no sólo del step, sino también de los churros y las pesas", manifiesta este experto, quien anima a todo el mundo a probar esta clase por la poca preparación que ésta requiere.
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Opiniones de los lectores (8 comentarios)
1 lore -- 14/01/2009 -- (13:20:59h)
me gustaria hacer un curso de monitor de aquastep o aquaspining ,donde puede haber?
2 CIBELES -- 14/11/2008 -- (19:30:53h)
Hola!!!
me gustaria saber, donde realizan el curso de AQUASPINNING, muy interesada. gracias
3 Iván -- 23/10/2008 -- (15:48:19h)
Hola Matilde, en Valencia, a día de hoy solo tengo constancia que el Armonium catarroja realice actividad de aquaspining.Un saludo
4 pili -- 03/09/2008 -- (23:42:53h)
en zaragoza donde podria realizar este deporte aquaspinning gracias
5 Diianha..!!* -- 17/07/2008 -- (16:18:01h)
jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak bn k bn ta bn
I lo0ve emo0
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