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EJERCICIO
Practicando patinaje la salud irá sobre ruedas
Esta actividad moldea el cuerpo y favorece el bienestar cardiovascular
Alba Ruiz
bien - 16/07/2010
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El patinaje no es sólo para los niños. Practicarlo de adultos también es positivo porque tonifica los músculos, es un buen desestresante y protege la salud cardiovascular, entre otros beneficios.
Según explica Óscar Igartua, coordinador de eventos de Madridpatina, calzarse unos patines tiene un efecto directo sobre el aspecto físico, ya que moldea el cuerpo moderadamente y hace trabajar la musculatura de una forma tonificante, algo que se nota especialmente en el tren inferior del cuerpo. "La zona más importante es la de los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, que es donde se desarrolla la mayor potencia y la mayor fuerza patinando", puntualiza Igartua. Además, al ser un ejercicio que requiere un movimiento constante, su efecto tonificador se extiende también al tronco y los brazos.
Durante la actividad, el gasto energético es importante. En media hora a una velocidad moderada el cuerpo quema alrededor de 285 calorías. Si, además, se alternan intervalos de un minuto de mayor y menor intensidad, se pueden alcanzar las 450 calorías, superando así las que se queman corriendo o en bicicleta (350 y 360 respectivamente).
Desde Madridpatina animan a patinar apuntando tres razones más: es cardiosaludable, fomenta la socialización al poder practicarse en compañía y facilita los desplazamientos, tanto en los traslados cotidianos como en turismo urbano.
¿Un deporte para todos?
"Cualquiera que no tenga una discapacidad física es apto para el patinaje", sostiene Igartua. Es más, rodar aporta aún más beneficios a personas con determinados problemas, como los de circulación sanguínea, pues al hacer fuerza con las piernas se reactiva el sistema y mejora su situación. Otros, como quienes tienen molestias en la espalda, deben sin embargo adaptar el ejercicio a su condición y ser más cautelosos.
En cuanto a la edad de los patinadores, el coordinador de eventos de Madridpatina asegura que el 95 por ciento del público que asiste a las clases de aprendizaje impartidas por la asociación es adulto. Curiosamente, son los niños los que se muestran más valientes a la hora de iniciarse en el patinaje, mientras que los adultos suelen caracterizarse por tener más miedo y estar más bloqueados ante la idea de poder caerse, por lo que requieren más trabajo por parte de los monitores.
Contra las caídas, un buen equipo y mucha práctica
Las caídas siempre se producen, por lo que todo lo que puedes hacer es protegerte. Acude a una tienda especializada, pruébate varios modelos de patines y déjate asesorar. Recuerda que en los tradicionales es mayor la estabilidad lateral, mientras que los de línea ganan estabilidad frontal. Compra también un juego de protección de rodilleras, muñequeras, coderas y un casco.
Frenar el impacto de las caídas es cuestión de práctica pues, como asegura Igartua, "el cerebro aprende reacciones y reflejos que nos van a hacer, por ejemplo, recoger el cuerpo para caer más de costado y no de frente o de espaldas".
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