FITNESS Para evitar la celulitis y las varices, ¡mueve las piernas! La suma de ejercicio aeróbico y anaeróbico mejora la circulación Guadalupe Sáez bien - 27/02/2009  Problemas circulatorios como las varices o la celulitis, o incluso las lesiones de rodilla o de tobillo se pueden prevenir de una forma muy sencilla: haciendo ejercicio físico. "Tonificar los músculos de las piernas significa mejorar la circulación y afrontar con más fuerza actividades diarias como andar o subir escaleras", explica a BIEN Patricia Álvarez, coordinadora de actividades dirigidas del centro deportivo O2 Wellness Manuel Becerra, en Madrid. Pero, ¿cómo podemos fortalecer el tren inferior? La mejor forma, según esta experta, es combinar dos tipos de trabajo: el aeróbico y el anaeróbico. "Se deben combinar la cinta, la bicicleta o la elíptica con ejercicios semanales de tonificación de los principales músculos, es decir, cuádriceps, isquiotibiales, abductores y aductores", señala Álvarez. También es igual de válido hacer esquí, nadar o correr, puesto que son actividades que mejoran la musculatura. "Gracias a esta tonificación y la ayuda de una dieta equilibrada, las mujeres consiguen reducir el volumen de sus piernas, olvidarse de la grasa y la flacidez y logran prevenir la celulitis o evitan que vaya a más, algo que hoy en día preocupa mucho", manifiesta esta experta, quien recuerda que nunca es tarde para empezar, porque "quien mueve las piernas, mueve el corazón". Más info:www.o2centrowellness.com