EJERCICIO FÍSICO Gimnasios para todos los gustos: ¡elige el tuyo! Solo o en clases colectivas, siempre vas a encontrar actividades a la medida de tus necesidades y gustos Sandra Melgarejo, Bien - 21/09/2007  Déjate asesorar siempre por los técnicos del gimnasio Una de las frases que más se escucha tras la vuelta de las vacaciones es "me tengo que a apuntar al gimnasio". Pero el buen propósito se pospone porque la gran oferta de actividades de los gimnasios abruma y no sabemos qué elegir. En BIEN te echamos una mano para que sepas qué se puede adaptar más a tus necesidades. Lo primero que hay que tener en cuenta es que ir al gimnasio no es un acto esporádico, el entrenamiento se debe considerar un hábito. "Es un compromiso con tu cuerpo, es la única forma que conocemos para mantenerlo en forma y la continuidad es imprescindible, sin ella no se cumplen los objetivos", dice Luis Mariano Mardomingo de Frutos, director del Gimnasio Star y responsable de Comunicación de la Federación Nacional de Empresarios de Instalaciones Deportivas (Fneid). Para elegir bien es muy importante que esté cerca de tu domicilio o puesto de trabajo, que tenga la actividad que te gusta y los horarios que más te interesan. Para Mariano Mardomingo es fundamental que el gimnasio cubra las necesidades, dependiendo de los objetivos que cada uno se marca. "Si el objetivo es adelgazar debemos elegir un gimnasio que tenga unas buenas instalaciones de cardio, si queremos corrección postural debemos buscar clases de pilates, yoga etc. Una persona con la rodilla maltrecha no debe elegir spinning o alguien con problemas de corazón, steps. En general, los gimnasios ofrecen una amplia gama de actividades y asesoramiento para elegir correctamente. "Déjate asesorar por los técnicos del gimnasio, no siempre lo que te gusta es lo que te interesa", aconseja. Dedícale tiempo Los horarios que ofrecen los centros son muy amplios. Actualmente, las cuotas de la mayoría de los gimnasios dan derecho a utilizar las instalaciones a cualquier hora y todos los días de la semana, incluidos sábados y domingos. La frecuencia de asistencia debe ser la que te propongan los técnicos. "Los fracasos vienen por querer hacer todo en una semana, pero los éxitos se consiguen con el esfuerzo de dos o tres horas semanales , los 12 meses del año", asegura el director del Gimnasio Star. Lo más difícil no es conseguir los objetivos, sino mantenerlos. Según Mardomingo, ir todos los días no es aconsejable, al menos no para aquellos que no tienen una buena forma física. "El gimnasio no ha de tomarse como un buffet porque te puedes indigestar, además de lesionarte y desilusionarte para siempre", añade. Los gimnasios permiten realizar distintas actividades durante la semana, "así se hace más divertido y más completo". Para las personas que sólo disponen de dos días para hacer ejercicio, el responsable de Comunicación de la Fneid recomienda que no las desaprovechen, "es poco, pero menos es nada, deben elegir bien y procurar organizarse para, en lo sucesivo, aumentar esa disponibilidad". Ir con conocidos es aconsejable, aunque "en el gimnasio seguro que vas hacer amigos". La compañía de un amigo o de la pareja siempre motiva y los entrenamientos se hacen más llevaderos. Además de los gimnasios genéricos, que cubren prácticamente todas las actividades en unas grandes instalaciones, hay centros específicos dirigidos a determinados sectores de la población (mujeres, personas en rehabilitación, homosexuales, etc.) o a actividades concretas (artes marciales, culturismo, etc.), que se realizan en instalaciones más pequeñas. Según Mardomingo, los gimnasios llegan a todo el mundo porque tienen tarifas asumibles y realizan una gran labor social mejorando la salud de los españoles. Entrénate solo o en compañía Si lo tuyo es el trabajo individual, los gimnasios disponen de salas con equipamiento suficiente para que hagas ejercicio solo, con la ayuda de los monitores. "Si se sigue el plan de entrenamiento marcado, los resultados son espectaculares, ya que te permiten un entrenamiento selectivo que te evita realizar los ejercicios que te perjudican", asegura Mariano Mardomingo. También hay gimnasios en los que puedes optar por tener un entrenador personal que te dirige individualmente. "Siempre que uno pueda permitírselo, es la forma óptima de entrenar en un gimnasio" opina. Si por el contrario, prefieres asistir a clases colectivas, lo mejor es que elijas las que más te gustan practicándolas o viéndolas. En la mayoría de los gimnasios te permiten asistir a una clase de prueba, como espectador o como participante. Pero si no eres una persona experta o no tienes muy claro para qué sirve cada actividad, déjate asesorar por los técnicos. "Siempre hay que hacer lo que le viene bien a nuestro cuerpo, no lo que nos gusta. Si no tienes una idea clara mi sugerencia es que te inscribas el primer mes en la sala de pesas y ver desde ahí las clases colectivas, incluso probarlas, y preguntar al técnico. Al mes siguiente tendrás criterio suficiente para elegir", recomienda el director del Gimnasio Star. Según él, si se compara la calidad del servicio y las instalaciones con las de hace 10 ó 20 años, el avance ha sido espectacular. Las clases más de moda actualmente son las de pilates, yoga, tai chi y danza del vientre. El ritmo de vida hace que los servicios de sauna, jacuzzi y spa también sean muy demandados, "sobre todo cuando van incluidos en la tarifa", añade.